腰痛時のトレーニング

札幌市手稲区にあります、なごみ整骨院です。 今回は、「腰痛の時のトレーニング」についてご紹介致します。

原因が分からなかったり、慢性的にお悩みの方が非常に多い「腰痛」 よく『腹筋と背筋両方鍛えたほうがいい』という話は耳にされたことがあるかと思います。 これは、合っている様で間違いの部分が多いです。 ただ筋力があれば良いのではなく、どう使うかが大切なんです。 正しいやり方と順番で筋肉トレーニングを行う必要があります。

前屈をした時と後屈をした時、どちらのほうがより痛みを感じるでしょうか？ 実はこの「より痛む方とは逆の運動をすること」が大切です！ 身体がやりたい方向の筋肉トレーニングをする事が大事なのです。

①痛みがない状態で動かす。

②良い方（健側）から先に動かす。

この順番を守って行うことが大切です。 正しい腰痛に対するトレーニング方法は個人差があるので、当院で最適解を指導させて頂いておりますので、 是非一度お試しください。 ”手稲　整骨院”　”ぎっくり腰”　”肩こり”　”腰痛” でお探しの方は、当院におまかせください！