2024年2月– date –

札幌市手稲区にあります、なごみ整骨院です。 今回は、「睡眠」についてご紹介致します。 自律神経を整えるための睡眠とは「早寝早起き」が基本です。 暗くなったら眠り、明るくなったら光を浴び起きる。 これが古くからずっと続いてきた、ごく自然な生活...

札幌市手稲区にあります、なごみ整骨院です。 今回は、「正しい入浴方法と効果」についてご紹介致します。 普段お仕事などで忙しくシャワーのみで済ませている方が多いのではないでしょうか？ 実は入浴は正しい方法で行うことで、身体に嬉しい効果が沢山あ...

札幌市手稲区にあります、なごみ整骨院です。 今回は、「腰痛の時のトレーニング」についてご紹介致します。 原因が分からなかったり、慢性的にお悩みの方が非常に多い「腰痛」 よく『腹筋と背筋両方鍛えたほうがいい』という話は耳にされたことがあるかと...

札幌市手稲区にあります、なごみ整骨院です。 今回は、「正しい休息の取り方」についてご紹介致します。 「休日にしっかり休んだのに全然疲れが取れない…」 そんなお悩みを抱えている方、必見です！ まずはじめに、疲労には肉体的疲労と精神的疲労の二種類...

札幌市手稲区にあります、なごみ整骨院です。 今回は、「筋肉痛の時の運動」についてご紹介致します。 【筋肉痛の時に運動はOK？NG？】 筋肉痛とは筋繊維が切れて痛みを感じる状態のことです。 休ませることで、筋肉が破壊と再生を繰り返し、以前より強い...

札幌市手稲区にあります、なごみ整骨院です。 今回は、気象病のメカニズムと解決策についてご紹介致します。 気象病が起きる原因は、気候の変動による症状の誘発です。 温度・湿度・気圧の変動により、組織の膨張率が下記のように変化します。 温度↑　膨張...

”手稲　整骨院”　”ぎっくり腰”　”肩こり”　”腰痛” でお探しの方は、当院におまかせください！ 札幌市手稲区にあります、なごみ整骨院です。 今回は「足がつる時の対処法」についてご紹介致します。 こむら返りがおきる原因は、大きく４つあります。 ①水分...

01.鍛えるのは筋肉ではなく「脳と神経」 さまざまな身体の勉強をしてきた結果、問題が起こる原因の答えは「脳」にありました。 筋肉を鍛えようと思っても、脳からの指令とその経路である神経が通っていないところには、 「筋肉が肥大しない」「筋力（筋出...