筋肉痛の時の運動について

札幌市手稲区にあります、なごみ整骨院です。 今回は、「筋肉痛の時の運動」についてご紹介致します。

【筋肉痛の時に運動はOK？NG？】

筋肉痛とは筋繊維が切れて痛みを感じる状態のことです。 休ませることで、筋肉が破壊と再生を繰り返し、以前より強い状態になる 「超回復」で肥大化します。 逆に運動をすることで、筋肉痛の解消ができます。 壊れた筋繊維（老廃物）や炎症の痛みが体外に排出されるので、 軽い運動で老廃物を流し、筋肉に高負荷は与えないのがベストです！

〇ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動で、血流をアップしましょう！

✖高負荷トレーニングで追い込むのはNGです。痛いものはやめましょう 。

＊痛みが強い場合や高齢の方はウォーキングやジョギングもNGな場合があります 。

＊筋肉痛じゃない部分は、ウェイトなども可能です。

当院ではお客様の状態に合わせたトレーニング指導を行っております。 ぜひ一度お試しください✨ ”手稲　整骨院”　”ぎっくり腰”　”肩こり”　”腰痛” でお探しの方は、当院におまかせください！